د کارډیو ټریننګ فټنس فولډ ایبل ټریډمل 0-10km/h سرعت تنظیم کول د ولاړ کیدو سره پیډ ټریډمل

د ټریډمل پیرودلو وروسته، شاید ډیری خلک به یې په پیل کې ونه کاروي، د لارښوونو لیدلو سربیره، تاسو کولی شئ د ټریډمل شریکولو طریقه هم وګورئ، په لاندې ډول:
1 ، د کارولو دمخه ، لومړی د ټریډمل بیا پاک کړئ ، او بیا بریښنا چالان کړئ ، د مختلف کیليونو سره آشنا یاست ، لکه پیل ، ودرول ، د سرعت تنظیم کولو کیلي.
2، د سټارټ تڼۍ کېکاږئ، ټریډمیل به په چلولو پیل وکړي، منډه وکړي، خلک کولی شي لومړی په دې ودریږي، سرعت 1 غوره کړي، په سمه توګه حرکت وکړي، ګرم شي. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د سټارټ کیلي فشارولو دمخه، په بیلټ کې مه ودریږئ، باید په غیر سلیپ کې ودریږئ، ترڅو د ناسم سلیډ څخه مخنیوی وشي کله چې ماشین چلیږي.
3، د سلیپ خپلواکه انتخاب، د اړتیا سره سم د مناسب تنظیم کولو اړتیا سره سم، مګر د پیل کونکو لپاره، څومره ټیټ ټیټ، ښه، ځکه چې د سلیپ مشکل لوړ دی، نو سپارښتنه کیږي چې پیل کونکي د 5 پراګرافونو څخه پیل کړي، تطبیق کړي او ورو ورو. سمون
4، د تمرین وخت مخکې ټاکل شوی، لومړی تمرین د 15-60 دقیقو تر منځ غوره کنټرول دی، او بیا د تطبیق وروسته اوږدوالی زیات کړئ، سربیره پردې، تاسو کولی شئ د ختلو، کراس هیواد، د وزن کمولو، وقفې چلولو او نور پروسیجرونه غوره کړئ.