د زنګون ګډ د انسان د بدن یو له سختو برخو څخه دی، د زیان رسولو لپاره اسانه نه دی، مګر ډیری وختونه خلک د بازو تمرین کوي، د زنګون ساتونکي به د زنګون ګډ ساتلو لپاره کاروي. په ځانګړې توګه د باسکیټبال، بیډمنټن، والیبال، ټینس او نور بیروني فټنس سپورتونو لوبې کول، ډیری وختونه د زنګون محافظت شکل لیدل کیدی شي.
ډیری سپورتونه او فعالیتونه د زنګون څخه جلا کیدونکي دي، ځکه چې خنکی د زخم لپاره خطر نلري، نو ډیری خلک به د زنګون د ګډ ساتنه کې غفلت وکړي، مګر کله چې خنکی زیانمن ښکاري، بیا رغول ستونزمن وي، چې په دې کې خورا عام دي. د زنګون فشار دی. په سپورتونو کې د زنګون پیډونو اغوستل د زنګون په بندونو باندې ځانګړي محافظتي اغیزه لري ، نو د سپورت د خنثی پیډونه په پراخه کچه په مختلف سپورتونو کې کارول کیږي.
لومړی، د سپورت د خنثی محافظت رول کله چې تمرین کوي ، د خنثی ساتونکی د زنګون په ګډه کې ایښودل کیږي. ځکه چې د خنثی ساتونکی عموما د لچک لرونکي پنبې او ټوکر لخوا ملاتړ کیږي، دا کولی شي د خنکي ګډ او سخت شیانو ترمنځ د ټکر اغیز کم کړي او د زنګون ګډ ساتنه وکړي.
- 1. فشار ورکړئ او پړسوب کم کړئ ډیری وختونه والیبال، ټینس خلک باید پوه شي، ډیری وختونه شاته لاسي لوبې کوي، خنکی به درد ولري، پړسوب شتون ولري، دې ته "ټینس الوب" ویل کیږي. نو که چیرې د تمرین کولو په وخت کې زنګون درد وي، نو دا غوره ده چې د زنګون پیډونه راوړو ترڅو زنګون ته فشار ورکړي او د پړسوب احساس کم کړي. د سپورت د خنجر پیډ اغوستل د زنګون د ګډ شاوخوا عضلاتو باندې ثابت او مستحکم اغیزه لري، او په سپورتونو کې د ډیر کارونې له امله د زنګون د فشار څخه مخنیوی کوي.
- 2. د چټک بیا رغونې لپاره فعالیتونه محدود کړئ
دوه، د زنګون محافظت کولی شي د لاس په عملیاتو کې یو ځانګړی محدود رول ولوبوي. که زنګون ټپي شوی وي ، نو اړینه ده چې د لوړ شدت لاسي تمرینونه ودرول شي. د زنګون پیډ اغوستل کولی شي د زنګون ګډ فعالیت تر یوې اندازې پورې محدود کړي ، ترڅو ټپي برخه آرام شي ، د بیا ټپي کیدو مخه ونیسي ، او د فعالیت ګړندي کولو کې مرسته وکړي.
د پوسټ وخت: می 11-2023