د فټنس ویل سره د تمرین ګټې څه دي؟

لومړی، د صحي معدې دورې سره د تمرین رول څه دی

1، د ټول بدن تمرین دوره کولی شي ټول بدن ته تمرین وکړي، په عمده توګه د معدې، لاس، اوږه، ټیټ پښه تمرین کولی شي، د بدن شکل او وزن بدلولو لپاره کارول کیدی شي، د وزن کمولو ښه اغیزه لري. ,

2، د معدې عضلاتو تمرین کول د معدې د فټنس دورې کارولو لپاره اوږدمهاله تعقیب، نه یوازې د معدې مسلکي روزونکو سره مرسته کولی شي د معدې عضلاتو تمرین وکړي، بلکې موږ سره د عادي خلکو سره مرسته کوي چې وزن او پتلی ګیډۍ له لاسه ورکړي.

3 ، د مختلف فټنس میتودونو سره ، د معدې څرخ نه یوازې جلا روزنه ترسره کولی شي ، بلکه د تمرین لپاره د مختلف فټنس میتودونو سره هم. د فټنس ویل سره د زنګون وهلو ، ولاړ کیدو ، د پښو روزنه ، یوګا ، شاته ، د سپک شدت روزنه کیدی شي.

دوه، په ورځ کې د معدې د عضلاتو غوره څرخ څومره دی؟
د دې تمرین مشکل نسبتا لوی دی، او د بدن ځواک هم نسبتا لوی دی، او دا ستاسو د بدن انعطاف ازموینه ده، نو تاسو باید د ورځني تمرینونو شمیر ته پام وکړئ. په عموم کې، که تاسو غواړئ چې غوره پایلې ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ په ورځ کې درې تمرینونه وکړئ، د هرې نیمې دقیقې په وقفه کې، هر یو له 5 څخه تر 7 پورې. دا غوره ده چې د دې حد څخه ډیر نه وي، په ځانګړې توګه د پیل کونکو لپاره. سربیره پردې ، کله چې پیل کونکي دا سپورت کوي ، دوی اړتیا لري په پیل کې یوازې 1 یا 2 ګروپونه ترسره کړي ، ځکه چې که دوی یوازې د دې روزنې سره تماس پیل کړي ، بدن لاهم دومره ښه برداشت نلري ، او ناڅاپه په یوځل کې درې ډلې ترسره کوي. بدن ممکن د هغې سره ډیر تطبیق نشي.

درې، د ورځې څومره وخت د معدې د عضلاتو څرخ تمرین کړئ
د معدې د عضلاتو څرخ په اصل کې په نیم ساعت کې د تمرین لپاره خورا مناسب دی، یعني، دا غوره ده چې په ورځ کې له نیم ساعت څخه زیات نه وي، که چیرې په ورځ کې نیم ساعت څخه زیات وي، نو دا به بدن نشي زغملی. په ټوله کې، د تمرین شدت لاهم خورا لوی دی، او په دې 30 دقیقو کې د آرام وخت لپاره، د آرام وخت شاوخوا نیم دقیقو څخه دوه دقیقو پورې دی. برسېره پردې، په ورځ کې د معدې د عضلاتو څرخ تمرین کولو لپاره غوره وخت باید د ماښام له 17:00 څخه تر 19:00 بجو پورې وي، ځکه چې د معدې د عضلاتو څرخ د نورو سپورتونو په څیر نه دی، د تمرین شدت خورا لوی دی. دا غوره ده چې د فزیکي فټنس او ​​ورزشي وړتیا په چوکۍ کې ترسره کړئ.