د بال یوګا ډیرې ګټې لري، نه یوازې دا چې موږ سره په مؤثره توګه د بدن په پیاوړتیا کې مرسته کولی شي، بلکې د وزن له لاسه ورکولو اغیز هم لري، او د وزن کمولو دا طریقه په ځانګړې توګه د ښځو لپاره مناسبه ده، سلم کولو او شکل ورکول، کامل او ډیر ښکلي کرښې. د دودیز یوګا په پرتله، "بال یوګا" ډیر په زړه پورې دی. دا د بدن د توازن احساس تمرین کولو، د عضلاتو د کنټرول وړتیا لوړولو، او د بدن انعطاف او همغږۍ ته وده ورکولو لپاره کارول کیدی شي. د مشکل زیاتولو لپاره ساحې ته حرکت اضافه کړئ. د یوګا بال په کارولو سره ، تاسو کولی شئ ډیری پراخه تمرینونه هم وکړئ ، کوم چې نه یوازې د عضلاتو درد څخه مخنیوی کولی شي ، بلکه د مساج اغیز هم لري. کله چې خلک د بال سره په بشپړ تماس کې وي، دا به د انسان بدن ښه مساج کړي. د فشار څخه د خلاصون لپاره.