بال یوګا ډیرې ګټې لري، نه یوازې دا چې موږ سره په مؤثره توګه د بدن پیاوړي کولو کې مرسته کولی شي، بلکې د وزن له لاسه ورکولو اغیز هم لري، او د وزن کمولو دا طریقه په ځانګړې توګه د ښځو لپاره مناسبه ده، د slimming او شکل کولو، کامل او ډیر ښکلي کرښې.د دودیز یوګا په پرتله، "بال یوګا" ډیر په زړه پوری دی.دا د بدن د توازن احساس تمرین کولو، د عضلاتو د کنټرول وړتیا لوړولو، او د بدن انعطاف او همغږۍ ته وده ورکولو لپاره کارول کیدی شي.د مشکل زیاتولو لپاره ساحې ته حرکت اضافه کړئ.د یوګا بال په کارولو سره، تاسو کولی شئ ډیری تمرینونه هم ترسره کړئ، کوم چې نه یوازې د عضلاتو درد څخه مخنیوی کوي، بلکې د مساج اغیز هم لري.کله چې خلک د بال سره په بشپړ تماس کې وي، دا به د انسان بدن ښه مساج کړي.د فشار څخه د خلاصون لپاره.